Вы пока ничего не выбрали

5 советов для красивого пресса

24.07.2016

Каждый раз, надевая джинсы, вы обращаете внимание на свой живот, но не всегда вы им восхищаетесь. Если вы хотите быстро и без особых усилий получить прекрасный пресс, почитайте пять наших советов.
1. Самое первое и самое важное: все признают необходимость ежедневных физических нагрузок, но чаще этим пренебрегают, находя всевозможные причины и отговорки. Выделите определенное время каждый день для физических занятий. Занятия на спортивных тренажерах повышают общий тонус, увеличивают уровень метаболизма, что в свою очередь помогает вам сжигать больше лишних калорий. Для начала можно арендовать тренажер, чтобы понять какой вам больше подходит.
2. Важно правильно питаться. Старайтесь есть блюда, которые содержат мононенасыщенные жиры и клетчатку. Клетчатка абсорбирует шлаки, а мононенасыщенные жиры уменьшают вялость мускулатуры и дряблость кожи. Потребляемые в умеренном количестве, мононенасыщенные жиры приносят огромную пользу для здоровья.
Они в изобилии содержится в оливковом масле, рапсовом масле, масле авокадо, семенах, орехах и ореховых маслах. Как и другие жиры, мононенасыщенные жиры очень калорийны. Тем не менее, мононенасыщенные жиры должны присутствовать в рационе для поддержания хорошего здоровья, оптимального веса, и нормальных физиологических функций. Источники здоровых жиров могут также добавить аромат к пище, укротить ваш аппетит, и стабилизировать уровень сахара в крови.
3. Пейте больше воды. При занятиях на тренажерах употребление воды позволит избежать обезвоживания организма, поддерживая баланс жидкости. Вода притупляет чувство голода, помогает расщеплять жиры в энергию и транспортирует необходимые питательные вещества в мышцы, увеличивая ваш метаболизм.
4. Избегайте вредных привычек. Алкоголь уменьшает способность организма вырабатывать гормоны, которые помогают вам сжигать жир. Газированные напитки содержат много сахара и лишних калорий. Красивый пресс и пивной животик понятия несовместимые.
5. Смейтесь как можно больше. Это может показаться странным, но когда вы смеетесь, напрягаются и мышцы пресса. Даже в некоторых упражнениях индийских йогов смех является обязательным элементом.
С улыбкой на лице качайте пресс.

Комментарии

Пока нет комментариев

Написать комментарий